寝るときは無音？音楽？睡眠に良い音環境を解説
「寝るときは無音の方がいいのか、それとも音楽を流した方がいいのか」――そんな疑問を持ったことはありませんか？ 静かな部屋のほうが落ち着くという人もいれば、雨音や音楽を流していたほうが眠りやすいという人もいます。 実際、睡眠環境における音の影...睡眠と精神疾患の関係｜不眠とうつ・不安・適応障害のつながり
「最近よく眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」──そんな状態が続いていませんか？ 睡眠の質が落ちると、体の疲れだけでなく心の状態にも影響することがあります。実際に医学研究では、睡眠不足や不眠がうつ病・不安障害・適...運動すると睡眠の質は良くなる？効果とおすすめの運動習慣を解説
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」──このような睡眠の悩みを感じている方は少なくありません。 睡眠の質を改善する方法として、寝具や寝室環境を見直すことはよく知られています。しかし、実は日中の過ごし方、とくに運...マットレスは硬いほうがいい？柔らかいほうがいい？睡眠の質から考える正しい選び方
「マットレスは硬いほうがいいの？それとも柔らかいほうがいいの？」と悩んだことはありませんか？ 寝具売り場やネットの口コミを見ると「硬い方が腰に良い」「柔らかい方が体が楽」など、さまざまな意見があり、どれを信じればいいのか分からなくなること...週末の寝だめは体に悪い？体内時計との関係と正しい睡眠リズムの整え方
平日は仕事や家事に追われ、気がつけば睡眠時間が足りないまま一週間が終わってしまう──そんな生活を送っている方は少なくありません。 「週末くらいは思いきり寝たい」「寝だめして疲れを取りたい」と感じるのは、ごく自然なことです。 実際、休日に目覚...睡眠と入浴の関係｜お風呂の入り方で眠りの質は変わるのか
「お風呂に入ると眠くなる」と感じたことはありませんか？一方で、「毎日入浴しているのに寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「シャワーだけで済ませているが問題ない？」と疑問を持つ方も少なくありません。 睡眠の質は、単に睡眠時間の長さだけで決まる...
眠れない夜を、少し楽に
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